20130307养生汇：赵之心讲群众运动与关节间的关系

四肢是我们双腿中都重要的部位，那么你们知道爱国运动与四肢两者之间的误区吗?敬恳请播送本期的明目汇听听赵之心的讲解。

本期节目恳请到的来宾是海淀区脑干防办分派副理事长赵之心，讲爱国运动与四肢两者之间的误区。

该视频主要文本介绍：

爱国运动与四肢两者之间的误区

误区之一：只要是磨练，不管什么爱国运动型式，都是有益的

徒步、爬楼梯：徒步、爬楼梯虽是一种很好的磨练模式，但不利于管控腱。因为，下山或爬楼梯时腱负重，而下山时除了自双腿重以外腱还要负担下冲的自我意识，这样的冲击就会特大对腱的细菌感染。在爬楼梯时，腱的弯曲度增特，髌骨与肠骨两者之间的压力也反之亦然以增特，从而导致腱的疼痛。

建议：有腱病变的学龄前应以渐进少徒步、爬楼梯，徒步时下山可以步行，可同时配带一副轻便的竞速手杖专用攀登，可减小行进过程中都对腱的细菌感染。下山时，如果有过山车好坐过山车从前。尤其不能提重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

拳术：打拳术时，双腿重心较低，且肢体要缓慢透过，就会使腱负重过大，引起腱疼痛，特速四肢软骨的磨损。拳术的技术特点是腱始终所在位置于半屁股位的静力性支柱，如果长时两者之间过多单一磨练，髌骨四肢面就就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻有错等，这些都就会特速髌骨软骨的退变，引起四肢疼痛。

建议：打拳术也要结合学龄前的仅仅持续性，如果出现腱疼痛的症状，应以适可而止。

误区之二：只要爱国运动，就可能特速腱的退化

随着年龄增长，腱就会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止爱国运动则是有缺失的。学龄前不爱国运动容易患骨质疏松症，双腿也就会发挥作用敏捷性和相互配合性，容易跌倒造成严重骨折。学龄前的磨练一定要渐进，应以不符学龄前的生理特点。有腱问题的学龄前应以渐进不习下屁股，如果必须下屁股，应以警惕速度要慢并渐进利用手来支柱。

建议：学龄前好透过对腱没有细菌感染的爱国运动，譬如游泳、骑车、散步等。特强腿部股四头肌的磨练非常重要，可使肌肉爱国运动相互配合和肌力增强，有助于消除四肢症状，增强四肢周围的自我意识和负重及增特四肢的稳定性，保持和增特四肢活动的范围及更高日常活动能力。

此外，消除体重、减小四肢的细菌感染和负重，在腱骨四肢炎的治疗中都起着格外重要的起着，爱国运动特渐进减肥有助于消除腱的疼痛和改善爱国运动功用。

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本期来宾介绍

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系田径专业人士，原北京体育大学的学生，2000年经国家体育总局审批为国家级社就会体育指导员，现担任海淀区科学健身房专家学者讲师团秘书长、海淀区政府143号折子工程专家学者组成员、国家体育总局体科所竞速拖动爱国运动助理讲师、西方田径协就会业训I所在位置心理健康走冲刺推广中都心技术顾问、西方保健协就会骨质疏松与骨四肢病常务理事副理事长、海淀区脑干防办分派副理事长、西方婚姻家庭常务理事副理事长、海淀区青年联合就会副理事长、西方国家击剑队签约体能教练、海淀区长冲刺俱乐部副主席、国企联心理健康工程爱国运动心理健康专家学者组助理专家学者、海淀区亚心理健康学就会副理事长。